La mindfuful eating, invece, ci insegna a prestare attenzione al migliore degli esperti: il nostro corpo.
Prestare attenzione al corpo significa riconnettersi con i propri segnali corporei e con i 5 sensi, potenti amplificatori del piacere alimentare. LA MINDFUL EATING CI INVITA A PRESTARE ATTENZIONE ALLE COSE MENTRE AVVENGONO, AL COME MANGIAMO E NON AL COSA E QUANTO.
E’ possibile imparare a mangiare in maniera consapevole attraverso il protocollo MB-EAT: 9 incontri, individuali o di gruppo per cambiare il proprio rapporto con il cibo.
- Nel percorso di 9 incontri, il partecipante impara a:
- Distinguere la fame fisiologica da quella emotiva o automatica;
- Soddisfare il gusto con minori quantità di cibo;
- Scegliere i cibi in modo intuitivo e saggio, sia perchè sono nutrienti, sia perchè danno piacere;
- Riconoscere e gestire i pensieri e le emozioni che portano ad alimentarsi in modo eccessivo e inconsapevole;
- Sospendere i giudizi negativi su di sé promuovendo accettazione verso il proprio corpo;