Mindful eating:
fai pace con il cibo

La Mindful Eating è un'insieme di pratiche meditative ed esercizi di consapevolezza che derivano dalla Mindfulness, grazie alle quali si impara a portare piena attenzione AL MOMENTO in cui mangiamo. Ciò consente di disinnescare IL PILOTA AUTOMATICO che provoca abbuffate, ansie e sensi di colpa.

Ansie e sensi di colpa caratterizzati da:

  • pensieri : “mi farà ingrassare” ” perderò il controllo” “non riesco a resistere”
  • comportamenti: evitare di avere determinati cibi in casa, divorarli in modo inconsapevole, totalmente disconnessi dal corpo o darsi delle regole tipo “solo un altro e basta” .

Quando mangiamo in preda a questi pensieri e comportamenti siamo “tutti nella testa”, giudicandoci e anticipando il momento successivo “da domani mi rimetto in riga”.

La mindfuful eating, invece, ci insegna a prestare attenzione al migliore degli esperti: il nostro corpo.

Prestare attenzione al corpo significa riconnettersi con i propri segnali corporei e con i 5 sensi, potenti amplificatori del piacere alimentare. LA MINDFUL EATING CI INVITA A PRESTARE ATTENZIONE ALLE COSE MENTRE AVVENGONO, AL COME MANGIAMO E NON AL COSA E QUANTO.

E’ possibile imparare a mangiare in maniera consapevole attraverso il protocollo MB-EAT: 9 incontri, individuali o di gruppo per cambiare il proprio rapporto con il cibo.

  • Nel percorso di 9 incontri, il partecipante impara a:
  • Distinguere la fame fisiologica da quella emotiva o automatica;
  • Soddisfare il gusto con minori quantità di cibo;
  • Scegliere i cibi in modo intuitivo e saggio, sia perchè sono nutrienti, sia perchè danno piacere;
  • Riconoscere e gestire i pensieri e le emozioni che portano ad alimentarsi in modo eccessivo e inconsapevole;
  • Sospendere i giudizi negativi su di sé promuovendo accettazione verso il proprio corpo;

Scrivimi o telefonami per avere maggiori infomazioni, avere il programma dell'intero percorso o partecipare ad un incontro di presentazione: